Москва · м. Курская · раз в 2 недели · до 10 человек · 3500 ₽ · Старт 5 ноября ·
4-й сезон
место, где можно быть,
а не казаться
4-й сезон
место, где можно быть,
а не казаться
СОЦИОФОБУШКИ
терапевтическая группа для людей с социальной тревожностью
Москва · м. Курская · раз в 2 недели · до 10 человек · 3500 ₽ · Старт 5 ноября ·
4-й сезон
место, где можно быть,
а не казаться
4-й сезон
место, где можно быть,
а не казаться
СОЦИОФОБУШКИ
ЕСЛИ ВЫ УЗНАЕТЕ СЕБЯ
Возможно вы знаете это чувство
Когда вокруг люди, а внутри хочется исчезнуть.
Когда перед простым разговором приходится долго собираться с духом.
Когда после встречи часами прокручиваешь в голове каждую свою фразу.
-
Мне кажется, что на меня
все смотрятЯ постоянно думаю, как выгляжу со стороны, правильно ли говорю и не кажусь ли странным. -
Мне трудно быть собой
рядом с людьмиПроще промолчать, согласиться или сделать вид, что всё нормально, чем показать, что я действительно чувствую. -
Я хочу близости, но очень
боюсь еёМне хочется отношений и людей рядом — и одновременно страшно, когда кто-то действительно приближается.
ЕСЛИ ВЫ УЗНАЕТЕ СЕБЯ
Возможно вы знаете это чувство
Когда вокруг люди, а внутри хочется исчезнуть.
Когда перед простым разговором приходится долго собираться с духом.
Когда после встречи часами прокручиваешь в голове каждую свою фразу.
- Мне кажется, что на меня
все смотрятЯ постоянно думаю, как выгляжу со стороны, правильно ли говорю и не кажусь ли странным. - Мне трудно быть собой
рядом с людьмиПроще промолчать, согласиться или сделать вид, что всё нормально, чем показать, что я действительно чувствую. - Я хочу близости, но очень
боюсь еёМне хочется отношений и людей рядом — и одновременно страшно, когда кто-то действительно приближается.
Здесь не нужно сначала перестать тревожиться
Возможно, вы привыкли думать, что сначала нужно стать увереннее, научиться общаться, перестать бояться — и только потом идти к людям.
В группе можно попробовать обратное
В группе можно попробовать обратное
Можно тревожиться
Вы можете быть растерянным, смущенным, краснеть, суетиться, замирать
Можно молчать
Вам не нужно постоянно участвовать в разговоре
Можно отказаться
Вы можете не делать упражнения или не отвечать на вопрос
Можно быть неловким
Здесь не нужно производить хорошее впечатление
И постепенно замечать, что рядом с другими людьми все это можно выдержать
Здесь не нужно сначала перестать тревожиться
Возможно, вы привыкли думать, что сначала нужно стать увереннее, научиться общаться, перестать бояться — и только потом идти к людям.
В группе можно попробовать обратное
В группе можно попробовать обратное
Можно тревожиться
Вы можете быть растерянным, смущенным, краснеть, суетиться, замирать
Можно молчать
Вам не нужно постоянно участвовать в разговоре
Можно отказаться
Вы можете не делать упражнения или не отвечать на вопрос
Можно быть неловким
Здесь не нужно производить хорошее впечатление
И постепенно замечать, что рядом с другими людьми все это можно выдержать
Это не тренинг,
где вас будут учить «быть нормальным»
где вас будут учить «быть нормальным»
-
Не тренинг общения
Мы не учимся быть харизматичными.
-
Не курс уверенности в себе
Вам не нужно превращаться в другого человека.
-
Не школа публичных выступлений
Вы не обязаны выступать перед группой.
-
Это психотерапевтическая группа
Мы исследуем то, что происходит с нами рядом с другими людьми.
Это не тренинг,
где вас будут учить «быть нормальным»
Не тренинг общения
Мы не учимся быть харизматичными.
Не курс уверенности в себе
Вам не нужно превращаться в другого человека.
Не школа публичных выступлений
Вы не обязаны выступать перед группой.
Это психотерапевтическая группа
Мы исследуем то, что происходит с нами рядом с другими людьми.
Что такое
психотерапевтическая группа?
психотерапевтическая группа?
Мы отвели уже три полных сезона этой группы и за это время точно выяснили и подтвердили на практике одну вещь:
С предыдущими группами мы побывали в самых разных уголках души: встречали сложности, чему-то радовались, что-то оплакивали, разрушали и созидали — вместе.
Сейчас мы открываем новый сезон на весь рабочий год. По нашему опыту, именно в такой длительной группе можно пройти путь от разыгрывания социальных ролей и осторожной притирки до подлинной близости: постепенно узнавать друг друга, сближаться и отдаляться в своём темпе и пробовать строить отношения немного иначе.
человеку нужен человек.
С предыдущими группами мы побывали в самых разных уголках души: встречали сложности, чему-то радовались, что-то оплакивали, разрушали и созидали — вместе.
Сейчас мы открываем новый сезон на весь рабочий год. По нашему опыту, именно в такой длительной группе можно пройти путь от разыгрывания социальных ролей и осторожной притирки до подлинной близости: постепенно узнавать друг друга, сближаться и отдаляться в своём темпе и пробовать строить отношения немного иначе.
«Но почему именно группа?»
— Встревоженно спросите вы себя: «Ведь именно это пугает меня больше всего».
И это правда может быть страшно. Если вы боитесь произнести и слово, стыдитесь себя или постоянно думаете о том, как выглядите со стороны, оказаться в комнате с незнакомыми людьми может казаться почти невыносимым.
Но именно поэтому группа может стать важным опытом.
Болезненный опыт отношений невозможно полностью обойти, если мы хотим научиться строить другие отношения. Новый опыт отношений сам может стать частью исцеления.
Терапевтическую группу часто сравнивают с материнской фигурой: с хорошей мамой, которая может выдержать нашу тревогу, стыд, злость и растерянность, вернуть их в более переносимой форме и дать тот опыт близости, которого когда-то могло не хватить.
Даже если вас парализует мысль о группе, вы боитесь произнести слово или стыдитесь себя — если интереса и мужества рискнуть всё-таки немного больше, чем ужаса, приходите.
Будем вместе — испуганно, смущённо, иногда неловко — создавать безопасную и тёплую среду, где можно сближаться и отдаляться в своём темпе, узнавать что-то новое о себе и пробовать иначе.
Приходите. Пройдём этот путь вместе.
ЗАЧЕМ ПРИХОДИТЬ
Что может измениться
Мы не обещаем конкретный результат — у каждого участника свой путь. Но группа может стать тем местом,
где появляется новый опыт отношений.
где появляется новый опыт отношений.
- Лучше понимать себяВидеть свои потребности, привычные реакции, страхи и способы защищаться
- Найти опору
в себеНе «стать кем-то другим», а выдерживать себя настоящим. - Быть собой среди другихЗамечать, что вам действительно хочется, чувствовать и говорить — даже когда рядом другие
- Выдерживать контактОбнаруживать, что тревога рядом с человеком не обязательно означает опасность
Мы не обещаем конкретный результат — у каждого участника свой путь.
Но группа может стать тем местом,
где появляется новый опыт отношений.
Но группа может стать тем местом,
где появляется новый опыт отношений.
- Лучше понимать себяВидеть свои потребности, привычные реакции, страхи и способы защищаться
- Найти опору в себеНе «стать кем-то другим», а выдерживать себя настоящим.
- Быть собой среди другихЗамечать, что вам действительно хочется, чувствовать и говорить — даже когда рядом другие
- Выдерживать контактОбнаруживать, что тревога рядом с человеком не обязательно означает опасность
Где мы будем встречаться
Не знаете, подходит ли вам группа?
Это нормально.
Вам не обязательно самостоятельно принимать решение по информации на сайте.
Не знаете что написать? Можно просто отправить:
«Здравствуйте. Я по поводу Социофобушек. Хочу узнать про группу».
Формат группы
-
Стоимость
3500 ₽ за 1 встречу
-
Расписание
По ЧТ раз в 2 недели
19:00-22:00
-
Продолжительность
8 октября - 3 июня,
17 встреч за сезон
-
Постоянный состав
До 10 участников
Старт группы от 7 человек*
-
Формат
Закрытая группа.
Только первые 3 встречи открыты
-
Локация
Москва, метро Курская
7 мин. пешком
-
Стоимость
3500 ₽ за 1 встречу
-
Расписание
По ЧТ раз в 2 недели
19:00-22:00
-
Продолжительность
5 ноября - 3 июня,
15 встреч за сезон
-
Постоянный состав
До 10 участников
Старт группы от 7 человек*
-
Формат
Закрытая группа.
Только первые 3 встречи открыты
-
Локация
Москва, метро Курская
7 мин. пешком
Все пропуски оплачиваются.
Это закрепляет за вами постоянное место в группе и поддерживает ее стабильность.
*Начало группы может быть перенесено в случае недобора участников
Расписание
Октябрь
14, 28
6, 20
11, 25
5, 26
11, 25
3
10, 24
8, 22
Ноябрь
Декабрь
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Четверг 19:00-22:00, всего 15 встреч
Расписание
Октябрь
14, 28
6, 20
11, 25
5, 26
11, 25
3
10, 24
8, 22
Ноябрь
Декабрь
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Четверг 19:00-22:00, всего 15 встреч
Ведущие
- Мильянская АлисаКлинический психолог, суицидолог, гештальт-терапевт МГИЯ знаю, каково это — заходить в комнату, где уже все сидят и разговаривают. Знаю, как колотится сердце перед словом "представьтесь". Я пришла в групповую терапию когда-то сама — сначала как участница, потом как ведущая. С тех пор я верю: группа может стать тем местом, где не нужно притворяться. Где можно быть тихим, неловким, сомневающимся — и всё равно быть своим. .
- Альмейда КристинаПсихолог, КЦТ-терапевт, гештальт-терапевт МГИЯ не верю в "прорывы" и "выход из зоны комфорта" через насилие. Я верю в медленные изменения. В то, что можно месяцами молчать на группе — и это будет движением. В то, что одно сказанное слово может быть важнее, чем десять сессий. На наших группах нет обязательных упражнений, нет оценок. Есть мы — живые люди, которые встречаются раз в две недели и постепенно учатся быть вместе.
Это уже четвертый сезон
Группа одобрена проф.советом МГИ
и проверена временем
и проверена временем
- 3 сезонаПроведены
- 26 человекПоучаствовали
- 10-17 встречВ одном сезоне
- До 10 человекВ группе
Хотите попасть в следующий сезон?
Мы проводим группу ежегодно с октября по июнь, вы можете написать нам в любое время года.
Мы запишем вас в лист ожидания и будем на связи.
Мы запишем вас в лист ожидания и будем на связи.
Отзывы участников прошлых сезонов группы
Что говорят участники
*Имена и некоторые идентифицирующие данные изменены для сохранения конфиденциальности.
*Имена и некоторые идентифицирующие данные изменены для сохранения конфиденциальности.
- «Я неделю набиралась смелости, чтобы записаться. Писала и удаляла. Потом ужасно тревожилась перед созвоном с ведущими. Ещё неделю тряслась идти на первую группу. А когда пришла — это оказалось не так страшно. Меня поняли и поддержали. Не скажу, что перестала тревожиться, но я перестала бояться тревоги»
- «Я пришла с мыслью "ну посмотрю, что это такое". Мне казалось, я просто прихожу поговорить о своих проблемах. А потом заметила, что стала иначе вести себя с людьми за пределами группы.
Многое стало легче, я будто стала меньше задумываться о других и видеть себя. И всё это как-то само собой. Не знаю, как это работает, но работает» - «Здесь никто не скажет "не волнуйся", "соберись" или "ты просто накручиваешь". Тебя принимают вместе с твоей тревогой, с твоим темпом и особенностями. Здесь не обещают, что тревога исчезнет навсегда. Здесь говорят правду: будет по-разному. Но когда знаешь, что есть место, где тебя поймут, — жить правда становится легче»
Остались вопросы?
Нет. Группа — это формат поддержки, обмена опытом, исследования себя в социальной ситуации и риска действовать иначе. На группе может не хватить времени для раскрытия ваших личных переживаний и такого их исследования, какое возможно на индивидуальной терапии. Мы очень рекомендуем параллельно иметь индивидуальную терапию. А группа может быть хорошим дополнением.
Для этого мы проводим предварительный онлайн-созвон. На нем мы знакомимся друг с другом, обсуждаем наш формат, правила, ваш опыт, интерес и ожидания, а также отвечаем на все ваши вопросы. Вам не нужно иметь поставленный диагноз «Социофобия», достаточно просто чувствовать, что описание этой группы вам откликается.
С разными. Кто-то боится открываться другим и видит в них опасных чужаков, кто-то — боится выступать на рабочих созвонах, заходить в людные места. Кто-то пережил столько насилия или буллинга, что больше не верит людям. Кого-то накрывает паника в магазине, кто-то просто чувствует себя дискомфортно в коллективах и хочет это исследовать. Общее одно: всем сложно с другими людьми, все хотят найти своих и разделить с ними свою сложность.
По предыдущим сезонам мы заметили, что разброс в возрасте от 18 до 40 лет. В среднем большинству участников в районе 23-26 лет.
Это значит, что в первые 3 встречи в группе могут появляться новые участники, если группа меньше 10 человек. Начиная с 4 встречи группа для новых участников закроется и будет работать тем же составом до конца сезона.
Начало группы может быть перенесено на 2 недели, если на дату старта набралось меньше 7 человек.
Начало группы может быть перенесено на 2 недели, если на дату старта набралось меньше 7 человек.
Первая встреча — самая мягкая. Мы знакомимся, обозначаем правила, каждый может представиться — про имя, свой запрос в этой группе и любые другие вещи, которые вам хочется рассказать. Первая встреча — это про "осмотреться", создать безопасность.
Иногда мы даем упражнения/эксперименты, в которых вы можете больше понять про себя или попробовать что-то новое. Попробуете ли вы что-то новое для себя зависит только от вас. Мы постараемся вместе создать безопасную поддерживающую среду, в которой вы сами, в своем темпе, решите насколько готовы рискнуть - открыться, возразить, выразить симпатию, отказаться и многое другое. Вы можете не участвовать в предложенных активностях, если не хотите.
Пока группа «в процессе» мы не рекомендуем близко общаться вне группы и выносить происходящие на ней процессы. Это может сильно влиять на динамику и усложнять работу группы. Вы можете вместе курить, разговаривать в перерывах, идти до метро, присылать в общий чат мемы и статьи, но не дружить. Если что-то такое происходит — об этом важно сообщить на группе.
После завершения сезона группы вы можете вступать в любые отношения друг с другом.
После завершения сезона группы вы можете вступать в любые отношения друг с другом.
Это нормально. Можно прийти на первую встречу и решить. Если формат не подойдёт — вы просто не продолжите. Никто не будет вас уговаривать.
У нас нет обязательства доходить до конца сезона, вы можете выйти из группы в любой момент. Мы только рекомендуем предупреждать заранее о намерении покинуть группу, чтобы на завершающей для вас встрече вы могли получить отклики от группы и спокойно со всеми попрощаться.
У нас нет обязательства доходить до конца сезона, вы можете выйти из группы в любой момент. Мы только рекомендуем предупреждать заранее о намерении покинуть группу, чтобы на завершающей для вас встрече вы могли получить отклики от группы и спокойно со всеми попрощаться.
Группа — это не место, где с вами что-то «сделают». Это пространство, где вы можете встретиться с собой — в присутствии других. А что из этой встречи родится — узнаем только в процессе.
Так бывает: приходишь за одним, а находишь совсем другое. Но — своё.
Так бывает: приходишь за одним, а находишь совсем другое. Но — своё.
Как записаться
Вам не нужно прямо сейчас решать, хотите ли вы провести с нами весь сезон.
Напишите нам
Telegram или WhatsApp.
Познакомимся онлайн
Коротко поговорим и ответим
на ваши вопросы.
на ваши вопросы.
Решим вместе
Вместе решим, подходит ли вам наша группа.
Контакты
+79167322834 Алиса
+79163673511 Кристина
Москва, Подсосенский переулок 20с1
